Однозначно тут ответить трудно:
мощность вспышек характеризуется, так называемым, ведущим числом (ВЧ). Если ВЧ разделить на диафрагменное число, то мы получим расстояние в метрах, на которое "дострельнет" вспышка при данных условиях.
Народная фотографическая мудрость гласит, что света много не бывает. Тем не менее, с его излишком тоже бороться трудно (хотя и проще чем с недостатком). Кроме того, разного рода рассеиватели ослабляют мощность. В общем, если есть выбор, то берите помощнее. Если при этом будет хоть какая-то регулировка мощности - вообще замечательно. Имеет смысл иметь несколько вспышек разной мощности. Более конкретные рекомендации, в данном случае, давать сложно.