Пожалуй, самый дешевый и "сердитый" вариант, который может сработать, это свет от окна + белый отражатель. Этот вариант позволит получить много "хорошего" света почти без вложений. Расплачиваться придется либо относительно крупными планами, либо последующей ретушью всего лишнего в кадре (окно, стена и пр.)
 

На этой фотографии отражателя не было, поэтому правая часть снимка получилась с насыщенными тенями
 

Что касается фона - тут решайте сами: если он уйдет в тень (а это вполне возможно при съемке у окна) или сможете его расфокусировать, то можно фотографироваться хоть на фоне обоев (если не слишком пестрые)
 

Хоть и фотографировались на фоне обоев, но они не в фокусе, поэтому не очень мешают.
 
Однотонный же фон будет легче ретушировать в том случае, если его не хватит на весь кадр.